21 ноября - «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ».
Каждый третий четверг ноября ежегодно в большинстве стран мира, в том числе и в России, по инициативе Международного общества онкологов и при поддержке Всемирной организации здравоохранения для привлечения внимания общественности к негативным последствиям курения табака отмечается Международный день отказа от курения.
Зависимость от табака занимает ведущее место рядом с наркоманией и алкоголизмом в ряду самых распространенных смертельно-опасных привычек человечества. Практически все курильщики считают, что они могут бросить сигарету в любой момент, но побороть никотиновую зависимость удается не многим. Казалось бы, есть и желание, и хороший повод «День отказа от курения». 
Однако даже при поддержке близких, человек, который бросает курить, сталкивается с огромными трудностями – раздражительность, нервозность, бессонница, повышение аппетита и набор лишних килограммов, замедление ритма сердца. Обычно подобные проявления достигают пика через 1-2 недели после прекращения поступления никотина в организм. Это объясняется тем, что оба типа зависимости - психологическая и физическая - тесно переплетаясь, одновременно влияют на человека, что приводит бывшего курильщика в стрессовое состояние.
Те, кто сумел отказаться от сигарет, в скором времени чувствуют благоприятные перемены в состоянии здоровья. Уже в конце вторых суток начинается выведение углекислоты и угарного газа. Тонус кровеносных сосудов приходит в норму, и в буквальном смысле, легче дышится. Через неделю улучшается обоняние и обостряется вкус, через пару недель возвращается здоровый цвет лица, исчезает запах изо рта, от кожи и волос. Человек становится энергичным, значительно возрастает выносливость. Кроме того, улучшаются концентрация и память.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире 90% смертей, которые происходят от рака легких, 75% - от хронического бронхита и 25% - от ишемической болезни сердца, обусловлены курением. Каждые 10 секунд на планете умирает один заядлый курильщик. При неизменном уровне потребления табака эта цифра может изменится до одного человека за 3 секунды.
В России курит минимум каждая десятая женщина. Заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50% - 60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 90%). Курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.
Табак может представлять смертельную угрозу и для некурящих. Воздействие окружающего табачного дыма, или пассивное курение, также вредит здоровью, и от него ежегодно умирают 1,2 миллиона человек. Почти половина всех детей вдыхают воздух, загрязненный табачным дымом, и каждый год 65 тысяч детей умирают от болезней, вызванных воздействием окружающего табачного дыма. Курение в период беременности может быть причиной развития у грудных детей тяжелых заболеваний, которые сохраняются на всю жизнь. У детей грудного возраста воздействие табачного дыма увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти. У беременных женщин он приводит к осложнениям беременности и рождению маловесных детей.
Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Курильщики легких сигарет считают, что курение легких сигарет оказывает минимальное воздействие на организм. Вред, наносимый курением любых сигарет одинаков для всех курильщиков. Курение значительно повышает риск смерти от рака и других заболеваний как у людей, уже имеющих онкологические заболевания, так и у здоровых. Однако, отказавшись от вредной привычки, человек может снизить риск развития подобных заболеваний вдвое уже через год и достичь уровня, характерного для никогда не куривших, через 15 лет.
Как избавиться от курения? Избавиться от курения просто. Для этого необходимо лишь понять, что сигареты не способны привнести в жизнь ничего положительного. Наличие сильного желания изменить собственную жизнь, улучшить внешность, здоровье - отличная причина для начала борьбы с имеющейся вредной привычкой. Довольно часто этой мотивации вполне достаточно тому, у кого желание избавиться от курения действительно сильно. Поэтому отвечая на вопрос, как избавиться от курения навсегда, в первую очередь нужно формировать собственную мотивацию. Ведь она должна действовать не только в первые дни отказа от курения, но и в дальнейшем, гарантируя здоровую, долгую, насыщенную всевозможными яркими моментами жизнь. Все это будет лучшим вознаграждением за пережитый отказ от никотина.
3266